Canan Karatay’dan kilo sorunu yaşayanlara mucize öneri! Kahvaltıda bunu tüketenlerin karnı dümdüz olacak
Çığır açan açıklamalarıyla adından söz ettiren dahiliye uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’dan dikkat çeken bir tavsiye geldi. Uzman, bölgesel yağlanma sorununu ortadan kaldıracak besinlere dikkat çekerek, kahvaltı rutinine eklenmesi gerektiğini söyledi.
YAĞ YAKMA HIZINI ARTIRIN!
Canan Karatay’ın açıklamasına göre kahvaltıda yer fıstığı, badem ve fındık tüketen bireylerde yağ yakma oranı artıyor.
Uzman ayrıca daha dengeli beslenme için kahvaltı yapılması gerektiğine değindi.
MUCİZEVİ KAHVALTI!
Karatay, “Kahvaltı rutininizde en az 2 adet çırpılmış yumurta yer almalıdır” dedi. Talep üzerine menemen, omlet ya da pastırmalı yumurta öneren ünlü doktor, hamur işi, sandviç ve simitlere karşı uyarıda bulundu.
“Börek yenmemeli” ifadelerini kullanan Karatay’ın 1 bardak çayın yanında yaptığı açıklamaya göre; Fındık, badem, yer fıstığı gibi besinlere yer verildiğinde yağ yakım hızını artırır.
Sağlıklı bir diyetle birlikte egzersizin de önemli olduğu yaygın bir bilgidir. İşte kilo vermek isteyen herkesin yapması gerekenler:
- Günde ortalama 45 dakika yürüyün.
- 3 ana ara öğün ve gün içinde 3 öğün tüketin. Mümkün olduğunda öğün atlamayın.
- Acıktıysanız, su için, bir parça meyve yiyin veya o yemeği sağlıklı kuruyemişlerle değiştirin.
- Fiziksel özelliklerinize ve yaş grubunuza uygun beslenme programları seçin.
SİZİN uçuşunuzda intihar vakası! Yolcu uçağı Cezayir’e acil iniş yaptı
Yıldırımın çarptığı çoban hayatını kaybetti!
Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın adı Ramallah’taki meydana verildi